Управляйте стрессом, чтобы он не управлял вами


stressed_business_manРаздражительность, тревожность, постоянное ощущение нехватки времени, невозможность расслабиться, отключиться от повседневных забот – рано или поздно любой представитель бизнес-структуры сталкивается с подобными проблемами.

Можно сказать, что «синдром менеджера» – самый «элитный» недуг нашего времени. От него страдают, в первую очередь, успешные, сильные и активные. Он часто становится причиной неизлечимых заболеваний.

Чтобы продвигаться вперед, кроме желания и стремления, важна еще и готовность к препятствиям. И, в первую очередь, внутри самого себя. Проверку на прочность прошли все успешные бизнесмены, но далеко не все сумели вместе с капиталом преумножить счастье и удовольствие от жизни.

Дабы деньгам сопутствовала радость, а популярность и власть не были омрачены хронической усталостью в союзе с апатией, научитесь трансформировать свою энергию. Ведь успех не любит долго задерживаться там, где ему отвечают депрессией и стрессом.

 Эпидемия усталости

10-sposobov-borby-s-ustalostju-na-raboteНеумение справляться с постоянным напряжением становится эпидемией в бизнес-среде. Карьера, материальный достаток, высокое социальное положение – то, ради чего было отдано столько времени и сил – не только перестают радовать, но и становятся источниками проблем. Теряется интерес к делу, страдают отношения с близкими людьми, мучает бессонница. И как следствие накопившегося стресса появляются депрессия и болезни…

Мы получаем множество писем:

«…Я ненавижу эту жизнь!», эти слова произнесла 37-летняя женщина, успешный топ-менеджер международной компании. Квартира на Манхеттене, муж, ребенок, домработница, поездки заграницу, занятия горными лыжами и дайвингом… А также глубокий психологический кризис из-за хронического стресса длиной в 12 лет и букет болезней…

…Россия, мужчина, 48 лет, владелец своего бизнеса, на протяжении долгого времени не может справиться с проблемами в отношениях с партнерами, а также с сыном, что привело к хронической депрессии. И как результат – инсульт и потеря части бизнеса…

…Мексика, управляющий банка, 34 года, стремительная карьера, успех. Партнеры и окружение считают его финансовым гением, но… год назад произошло непредвиденное –врачи поставили диагноз – рак…

Люди теряют здоровье, зарабатывая деньги, а потом теряют эти деньги, восстанавливая здоровье.

 Гонка за временем

В условиях современных темпов развития технологий, постоянно меняющихся условий ведения бизнеса и требований к знаниям управляющего любого уровня, отставать от мейнстрима просто недопустимо. А оставаться на высоте и не уступать в конкурентной борьбе – цель каждого успешного человека.

Сколько бы тренингов по тайм-менеджменту вы ни прошли и сколько бы помощников ни наняли, вряд ли это поможет снять накопившуюся моральную и физическую усталость.

Так что же лучше – умиротворение или успех? Даже не вздумайте ставить себя перед таким выбором. Если вы двигаетесь вперед, то самое время получить новые инструменты для синтеза бизнеса и удовольствия.

Что же нужно для того, чтобы ценой успеха не стали собственное здоровье и личная жизнь?

Иллюзия отдыха

relax-musicДля любой борьбы необходимо досконально изучить соперника. Давайте разберемся, что происходит с нашей энергетикой во время стресса и депрессии.

При сильном переживании вырабатывается гормон адреналин, основная функция которого – заставить организм выживать. В сущности, состояние стресса помогает человеку справляться с внешними опасностями. Но когда тревоги и страхи начинают подавлять стремления, начинаются тревожные расстройства.

Когда человек много работает, он находится в гунераджас – активность и страсть. А для гармонии нашего существа необходим баланс всех трех гун. Днем – время раджаса, вечером и утром — саттвы, ночью — тамаса. Именно поэтому ночью спать легче, чем днем, а днем намного приятнее активно работать, чем ночью. Получается, что после активного рабочего дня просто необходим отдых – тамас. Но многие активные люди, если и выделяют время на отдых или сон, то делают это кардинально неправильно, и в результате устают еще больше.

Бывало ли у вас такое, что вы вроде достаточно поспите, но просыпаетесь усталым и разбитым? Отдыхаете с друзьями, а после чувствуете себя еще более подавленным?

Дело в том, что трудоголик постоянно находится в состоянии раджас, хотя саморегулятор нашего организма периодически требует смены гун. Если же стремление к успеху заглушает внутренний голос, гуна пассивности и отдыха сама возьмет верх: рано или поздно подкрадется депрессия – проявление тамаса.

Причиной этому – распространённые ошибки, которые совершают многие люди.


Иллюзия №1: Антидепрессанты, успокоительные, снотворное и другие стимуляторы – самый быстрый способ саморегуляции.
Реальность: Не происходит никаких внутренних энергетических изменений, таблетки оказывают подавляющее влияние на психику – это прямой путь к неврозу и шизофрении.

Иллюзия №2: Тусовка с друзьями в выходные – прекрасный вид отдыха.
Реальность: Бессонная ночь, громкая музыка, алкоголь – обесточивают и обезвоживают ваш организм еще больше. Утром вы чувствуете себя разбитым, и после такого вида «отдыха» придется восстанавливаться еще долго.

Иллюзия №3: Если устал, то нужно полежать.
Реальность: Когда вы просто лежите на диване, ваше тело напряжено, все 650 или 850 мышц зажаты, и ваш организм затрачивает огромное количество энергии на этот вид «отдыха». Особенно, если вы в это время смотрите ТВ, переживаете за близких или упиваетесь жалостью к себе, то ваши энергетические потери возрастают в сотни раз! Происходит погружение в гунутамас, которая приближает вас к болезни и упадку сил.


Правило трансформации

meditaciya_na_rasslablenie_2Чтобы овладеть внутренней алхимией, нужно понять, как трансформировать энергию гун. С одной стороны, тамас – проводник инертности и лени, постоянно стремится завладеть человеком. Но с другой – ему противостоит естественное стремление всех людей взобраться на вершину пирамиды успеха, то есть к саттва-гуне. Ее энергия созидания, мудрости и ума наиболее ярко проявляется у мыслителей и управленцев.

Важно понимать, что одним махом преобразить лень в мудрость нельзя. Энергия тамаса способна перейти только в раджас, а раджас, в свою очередь, при определенных усилиях может качественно измениться и стать саттвой. Инертность – действие – знание – вот основной закон трансформации гун.

Можно лежать на диване, смотреть телевизор, утопать в тамасе и мечтать о счастье и богатстве. Или изо дня в день на офисном стуле ждать, что когда-нибудь в голову придут светлые и творческие идеи. Увы, придется развенчать эти иллюзии: путь к саттве неуклонно проходит через раджас, то есть активные действия. Только после этого ум проясняется, приходит саттвичное расслабление, светлые мысли и гениальные идеи.

«Когда мне нужно нестандартное решение, я иду играть в теннис».

Стивен Спилберг

От теории к практике

loogastumine_pisike_1_shutterstock_216062674Планируя свой маршрут к вершине пирамиды, помните, что первый шаг – это преодоление своего тамаса (лени). Активные упражнения должны стать неотъемлемой частью вашего ежедневного расписания.

Дабы не быть голословным мы расскажем вам о конкретных техниках релаксации, через активизацию которых, вы пойдете не  глубже в тамас, а устремитесь вверх – к саттве.

В результате практики вы почувствуете качественное изменение своего состояния. В вашем стиле управления произойдут изменения, либо ваша роль в организации изменится.

Вы решитесь передать утомительную и нервозную функцию активизации тамасичной, пассивной части коллектива своему преемнику. Ведь умение делегировать полномочия –

неотъемлемая часть продвижения к саттве. А освободившееся от оперативного управления время вы сможете использовать для стратегического планирования и собственного развития.

Опрос «Алхимии Успеха»
Какие у вас причины для стресса?
45 % — Пробки на дорогах
22% — Заполнение налоговой декларации
13 % — Покупка подарков

Признаки человека в стрессе:
— вы ощущаете усталость и перегрузку
— вам сложно спланировать даже мелкие дела
— работоспособность ухудшается день ото дня
— частые ошибки преследуют вас
— вы проявляете раздражительность и нетерпеливость
— присутствует большая восприимчивость к болезням
— ночью мучает бессонница

Признаки гармоничного человека:
— утром вы улыбаетесь своему отражению в зеркале
— все свои дела вы доводите до конца
— мелкие ошибки не вызывают у вас негатива
— вы легко перестраиваетесь при меняющихся условиях жизни
— вы не ищете виноватых
— у вас сильный иммунитет, вы болеете не более двух раз в год
— вы быстро и глубоко засыпаете ночью

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on VK
Diana Suemi

Diana Suemi

Международный женский тренер,  консультант, автор уникальных программ путешествий по Меcтам Силы, основатель международной женской ассоциации «DAOIN». Более 15 лет помогаю женщинам решать проблемы со здоровьем, создавать гармонию в отношениях, раскрывать свои таланты и максимально эффективно использовать свои ресурсы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *