Движение планет

Sunsistem

Солнечная система

Разминка «Солнечная система»

Мы уже давали разминку «Приветствие солнцу» теперь разминка движение планет или «Солнечная система». Каждая поза соответствует определенной планете. В результате совершается полный круг. Делая эту разминку, вы должны представить себя в центре вселенной. Вы свет. Вы солнце.
Разминку делайте, используя дыхание «Кевали» — максимально растянутые вдохи и максимально растянутые выдохи.
Первую часть позы выполняйте с предельно растянутым вдохом, вторую с предельно растянутым выдохом. Если это не получается у вас сразу, то не переживайте и дыщите произвольно. Постепенно легкие привыкнут и вы войдете в ритм «Кевали».
Один йогин, Парамаханса Йогананда, внесший значительный вклад в развитие йоги на Западе говорил о кевали: «Это научный метод сосредоточения и медитации. Он учит выключать нервные токи из проводников чувств. Кевали показывает, как изолировать свое сознание и нервную силу от пяти проводников чувств и, таким образом, сделать невозможным чувственные восприятия. Этот метод лучше, чем опыт медитации только посредством принципа мышления, т. к. он нейтрализует отвлекающее воздействие пяти проводников чувств не только на принцип мышления, но и на жизненную силу». (Из письма одного Свами).
Встаньте с предельно разведенными в стороны ногами, выдохните. Начиная разминку, начните вдох.

1.Сатурн
1.-saturn

Сатурн




Предельно растянутый вдох. Теперь наклонитесь к правой ноге и попытайтесь руками взять стопу, если не получается возьмите чуть выше. Головой постарайтесь коснуться колена.

2.Юпитер

2.up

Юпитер




Плавным движением перенесите руки в бок, в положение «прогиб влево». Руки протяните так чтобы они стали параллельно полу.

3.Марс

3.mars

Марс




Прогнитесь назад и руки отведите тоже назад.

4.Венера

4.Venera

Венера




Теперь повернитесь вправо, разведите руки в стороны. Руки параллельно полу и пальцы сложены в щепоть.

5.Меркурий

5.Merkuriy

Меркурий




Повернитесь влево и вытяните руки вверх

6.Солнце

6.Cjkywt

Солнце




Поднимите руки. Потянитесь вверх. Макушка тоже тянется вверх

7.Луна

7.Luna

Луна




Заведите руки за спину и соедините их в замок. Сделайте «подбородочный замок»(подбородок наклоняется к груди). Прогнитесь назад.

8.Меркурий

8.Mercuriy

Меркурий




Повернитесь вправо, подняв вверх руки.

9.Венера

9.Venera2

Венера




Теперь повернитесь влево, разведите руки в стороны. Руки параллельно полу и пальцы сложены в щепоть.

10.Марс

10.mars2

Марс




Прогнитесь назад.

11.Юпитер

11.Upiter

Юпитер




Прогнитесь вправо.

12.Сатурн

12.satur

Сатурн




Завершаем полный круг вращения планет. Наклонитесь к левой ноге и попытайтесь руками взять стопу, если не получается, возьмите чуть выше. Головой постарайтесь коснуться колена.
Приятной разминки!

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on VK
Diana Suemi

Diana Suemi

Международный женский тренер,  консультант, автор уникальных программ путешествий по Меcтам Силы, основатель международной женской ассоциации «DAOIN». Более 15 лет помогаю женщинам решать проблемы со здоровьем, создавать гармонию в отношениях, раскрывать свои таланты и максимально эффективно использовать свои ресурсы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *